DEPRESSÃO, CORPO, MENTE E ALMA LIVRO DE Wagner Luiz Garcia Teodoro, LIVRO PDF I SÓ CIÊNCIA DA EDUCAÇÃO

Durante o tratamento da depressão ou de forma preventiva, é importante que a pessoa busque agir de maneira a preservar o bom ânimo, o otimismo e uma boa auto-estima.

É imprescindível reconhecer que cada pessoa é responsável por suas alegrias e tristezas e que a vida pode ser linda ou horrível, dependendo dos olhos que a vêem. Não há crescimento sem esforço pessoal. Sendo assim, algumas dicas são válidas para que se evite o transtorno depressivo ou para que a pessoa se recupere mais rapidamente e com menor risco de recorrência:

ü   Faça alguma atividade física.

ü    Faça exercícios de respiração.

ü    Alimente-se adequadamente.

ü    Procure fazer amigos.

ü    Leia bons livros.

ü   Busque uma religião.

ü   Conte piadas. Dê boas gargalhadas.

ü  Planeje seu dia.

ü   Evite as drogas lícitas e ilícitas.

ü   Procure SER mais do que TER.

ü   Trabalhe como voluntário. Doe-se.

ü    Sorria, deseje “bom dia”, seja agradável.

ü  Seja mais tolerante com você. Perdoe-se.

ü  Viva um dia de cada vez. Evite a ansiedade.

ü  Busque formas saudáveis de obter prazer.

ü   Estabeleça objetivos a curto prazo em sua vida.